基礎20B ～ Veronica 同學 〔德系芳香照護實踐紀錄〕 大家有聽過「靜觀」(Mindfulness) 嗎? 這個名詞，我是從我的瑜伽老師知道的，「靜觀」，靜觀自己的身體，靜觀自己的心，回到當下。 其實不論是做什麼事情，我們都可以「靜觀」、「正念」，行路可以，呼吸可以，吃飯可以，洗碗也可以。你只需要專注在你當下所做的事情上，以中立態度留心當下的一刻，活在當下，好像吃飯的時候，品嚐飯菜的味道，注意咀嚼的速度，不看手機、電視，專心於吃飯一件事上就是「靜觀」了。 說得好像很容易，但實行起來卻不簡單!
雖然我一直以來都知道「靜觀」，但卻一直都沒有實踐。因為我是極愛思考，想東想西的人，無論在發呆也好、做什麼事情也好，我的腦和身體可以分開，一邊想其他事情，一邊做事，結論就是我超愛胡思亂想! 包括在瑜伽堂，有老師的聲音導航下，我的情緒有時也會飄到工作上，焦慮的事情上，所以「靜觀」對我來說，毫不簡單! 但Dorcas老師這星期交給我們的功課，讓我展開了「靜觀」之旅，芳香靜觀大概很適合我這個不能停止思考的人! 話說回來，這星期的功課是在檸檬和甜橙中抽一支精油，每天吸聞，寫下自己的感受。
我抽中的是甜橙精油，其實抽中的時候心中有點失望，因為我不喜歡橙，不吃橙的！所以氣味上橙雖然無法令人討厭，對我而言也就是還好而已。但是我還是好學生，就開始做功課吧！ 最近我的情緒一直不穩，想著工作、前途、夢想和經濟的問題，好像一隻鳥兒被綁著雙翅，而偏偏是自己作繭自縛，沒有逃身之法。即使知道靜觀可以幫助自己，但要我靜觀，我的心也做不到，自己焦慮的太多了，不到一分鐘思绪就亂轉，更甚地會心跳加速地感到不安。而甜橙的香氣，卻恰如其分地撫慰我的心。
靜觀時一呼一吸，都帶著甜橙的香甜味，明明不是我喜歡的水果，但因為很熟悉的味道，更令我安心，有種重返現實生活的感覺，這樣日常的味道，使我記得我在當下。思緒也沒有飄到自己的煩惱中 -- 那些其實沒有發生、也未必會發生的假想中。甜橙精油的味道帶給我的，是熟悉和安心、放鬆的訊息。
這數天，只要工作上出現我暫時處理不到的事情、焦慮未來的情緒出現時，我不再像往時般，人萬分激動，腦袋中上演千萬種假設自己做不來會出現的問題，我應該如何處理這件事，人們不合作、事情發展不順利又要怎麼辦的年度大戲中。而是停下來，拿起甜橙精油的聞香紙，深呼吸，覺察自己的呼吸，回到呼吸中。 回到當下，我就發現我真的很愛想太多，都還沒開始處理就焦慮、因為擔憂將來而情緒失控。當我透過呼吸平復下來後，我就只著手我現在能做的事情上，發現事情往往比我想像中容易處理，我擔心的事也很少發生，我所害怕的、擔憂的，不過是我想像的困難和自己加在自己身上的痛苦。 很喜歡德國芳療的其中一個理念，就是選用的精油，植物大多是容易栽種和取得的，除了配方的穩定性外，更是因為對環境的一份守護，避免因為需求而對生態平衡造成不良影響。人們慣於取於自然，卻忘記了守護自然。我也曾有選用精油一定要用珍貴、難得才會有更好療效的迷思。但原來，Back to basic，這樣常見的甜橙香氣，卻反而因為熟悉更能提醒我回到當下，也帶給我更好的放鬆效果。 德芳的這個理念，不單單守護自然，也令芳療更親民。 有時，我們又何必捨近求遠呢？ 相片: Veronica Yip
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