Margaret Fung 同學 - 專 業 課 程
「要照顧別人，先要照顧好自己」是老生常談的事，實踐起來卻不是容易。
當初因為想好好照顧兒子的身體而開始進入德芳的世界，但在基礎課程中Dorcas老師卻一再強調「自我照護」的重要。由2018年到現在，每次循老師的建議處理特定的身心問題，又或自己試著使用不同的芳香產品來學習及記錄成效，身體出現的問題解決不少，但卻談不上「身心健康」。
各種關於身心健康、生活質素、預防醫學的學說在上世紀已經非常流行。其中，在基礎課程關於德芳依循的「健康導向」學說的敘述，有這麼一段我很深刻的文字：
“We are coming to understand health not as the absence of disease, but rather as the process by which individuals maintain their sense of coherence and ability to function in the face of changes in themselves and their relationships with their environment.” Aaron Antonovsky
健康的概念除了要身心靈合一，還要有能力應對自身變化、適應環境轉變、與自己身處的環境建立健康及有意義的關係。所以，自身的健康不只是個人而言，還是個體與環境 (包括人、自然、物件、社會、經濟等概念) 的互動，是動態的關係。這個有別於「病理導向」下的健康概念，對我而言最重要的訊息就是 “Coherence”、“Change” 及 “Relationship”。
身為全職媽媽，我每天都陷入一大堆家事中，情緒很大程度上被煩瑣的家事和孩子的學習牽動著，而自己的情緒又影響家庭的氣氛。
今次趁著重讀基礎課程，我嘗試認真地實行Dorcas老師給予的課業，為自己訂下「改變」的願景和「自我芳香照護」的計劃，希望從自己開始，慢慢改善家人的關係與互動。
根據以往的經驗，長遠持久的轉變 (就好像減磅後唔會反彈一樣) 必須擁有持之以恆的堅持，而這份堅持是可以培養出來的。
這裡記下了我實行「自我照護」計劃的點滴，作為自己培育堅持的養分。
1. 找個時間安靜下來，思考自己想改變的狀態。這不只是一個身體問題，而是對自己當下生活的觀照，投射出對未來生活的願景。
2. 選擇適合自己的芳香照護項目。除了自己喜歡的香氣及所需的功效外，實行的方便程度是非常重要的考慮。計劃時可以依據「1分鐘法則」制定日間繁忙時間的項目，配以一、兩項睡前進行、需時較長的程序，甚或每週一次的芳護項目 (如肝敷包)。
3. 將計劃寫下來是實行的第一步。用馬克筆寫在紙上，貼在客廳當眼處，時刻提醒自己 (或是孩子會問我：你今日聞咗精油未？)。
4. 準備芳香照護所需品，放在伸手可及的位置。
5. 記錄進度是養成習慣的好拍擋：用筆寫下的東西對比只在腦中思考的計劃更能有效實行，而細緻的描述就會成為建立習慣的原動力。紀錄可以是簡單表列，加上生活細節的描述，最後給當天的心情打分數，當作是一個綜合健康指標。
6. 除了芳香照護外，加入運動、瑜珈、冥想、休閒活動、家庭或朋友聚會等，選擇一些自己喜歡及可行的活動，定下階段目標，對於身心靈健康不可或缺。
7. 實行數星期，作一次中期檢討。根據紀錄，遵循自己的內心，剔除令自己倍感壓力的項目，加入一些新鮮的香氣或活動，再次出發。
時刻回憶許下的願景，今天的堅持就是未來的成就。
這是我寫給自己的情書，也希望以此送給仍在堅持的朋友們。
🌳 🌳 🌳 Dorcas 老 師 伴 行 🌳 🌳 🌳
Margaret 寫給自己的這一封情書，讓我們思考「愛自己」是什麼。
生活在高壓的都市下，從小已經在訓練自己不能病 。身心累垮了，看醫生時通常都對醫生説：「啲藥可唔可以唔眼瞓！」、「有無特效藥，我要快的好番！」
同樣，很多個案也是這樣問我 ~「有邊支油一搽就得 ⋯⋯」，通常遇上這類朋友，我都會實話實説，芳香照護油不是神油
藉著病，身心在跟我們對話，Margaret提醒我們「愛」不是形容詞，「愛」是動詞，她以7項行動去落實照護自己的習慣，哪您呢？
「一萬年太久，愛我，就現在。」《西遊·降魔篇》
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